wie am effiktivsten trainieren (sätze,wdh,pausen)

[Iulius]

ja kann man freie übungen machen und hinterher ins stufdiuo gehen und paar geräte machen?

wenn du das noch schaffst, dann hast du idr vorher nicht richtig hart trainiert.

Zumindest bei jemandem der erst 8 monate trainiert ist davon auszugehen.

1-2 maschinen ab und zu können hilfreich sein(z.b. für waden), aber das muss dann auch zum Plan passen.

[FloSen23]

wenn du das noch schaffst, dann hast du idr vorher nicht richtig hart trainiert.

Zumindest bei jemandem der erst 8 monate trainiert ist davon auszugehen.

1-2 maschinen ab und zu können hilfreich sein(z.b. für waden), aber das muss dann auch zum Plan passen.

ich glaub nich, dass er direkt im anschluss zu den freien übungen noch ins studio will, sondern das eher auf ne etwas längere zeitspanne gemeint war

@topic: aufwärmen: ja, immer und für jede muskelgruppe.
die anzahl an wiederholungen und sätzen musste für dich selbst rausfinden, ebenso wie das gewicht, was du dann auflegst. einfach mal nen bischen rantesten, was bei dir geht.

[All Plex]

ich glaube der threadsteller weiß nicht was freie übungen sind!
er meint wohl das wären liegestützen und sit-ups und son käse....

frei übungen sind übungen die man mit hanteln ausführt!
also anstatt brustpresse machst bankdrücken usw!

gruß