HI ich hab gestern mit HIT angefangen das Training an sich war ziemlich intensiv heute aber merke ich nichts davon. Wie viele Sätze solte man insgesamt machen pro Muskelpartie und wie lange sollte man HIT trainieren? Mein Trainer im Studio meinte " langfristig umstellen " hier aber lese ich dass man kombinieren sollte zwischen HIT und Volumen im 7 Wochen Zyklus?

Mein Training Gestern: Brust, Schulter, Bizeps, Triseps,

Schrägbank Multipresse 2 Sätze a 5-6 reps
Flachbank " " "
Dips + Butterfly im supersatz 5-6 reps

Frontdrücken 2 Sätze 5-6 reps
Seitheben 2 Sätze 5-6 reps

Bizeps KH 2 Sätze 5-6 reps
Scott Curls 2 Sätze 5-6 reps

Trizeps drücken Flachbank 1 Satz 5-6 reps
+ Trizeps Seil im Supersatz 1 Satz 5-6 reps
Bankdrücken mit engem griff 1 Satz 5-6 reps