Zitat Zitat von Kumir_2004
jop hab ich mir auch schon durchgelesen ! ich wollte halt nur wissen ob dass was ich esse ausreicht ..... da ich nicht immer die zeit habe mir solche sachen wie Kartoffel zu machen

bin oft im dauerstress und hab oft nicht die zeit mir was ordentliches zu kochen

vielen dank für deine schnelle Antwort

Ja ich mein dann achte drauf, dass wenn du nur schnell Nudeln machst, du dann z.B. Vollkornprodukte nimmst. Beim Brot genau so. EW 2 bis 2,5 g pro Kg Körpergewicht (fettfrei).
Dann guckst, dass du Fett ungefähr 50-70g hast am Tag Rest KHs... MM.