Esse ich zuviel Obst (am Abend) ?!

[TobStar]

Find ich zu viel abends...ich hätte schon n ungutes GEfühl wegen den Carbs aus dem Quark und dann noch der ganze Fruchtzucker

[Sasin]

also son apfel abends ist sicherlich net schlimm die paar kcal

aber das is schon ein ganzer haufen

[Feel the pain]

fruchtzucker wird insulinUNabhängig verstoffwechselt, is also völlig in ordnung, was du machst.
und wenn du nicht gerade in ner diät bist spricht auch absolut nix gegen deine allabendlichen essgewohnheiten...
mach nur weiter so

[PumpingEvolution]

Dann kann ich ja beruhigt weiteressen !?

PS: Diese Mahlzeit stellt meistens auch die letzte Mahlzeit nach dem Training dar...denke das spielt auch nochmal eine Rolle, soll man doch Carbs nach dem Train zuführen.

[Feel the pain]

für ne mahlzeit nachm train recht wenig, aber wenn du so spät trainierst solltest dich auch nimmer kiloweise vollstopfen, hast schon recht.

[Rektus]

fruchtzucker wird insulinUNabhängig verstoffwechselt, is also völlig in ordnung, was du machst.
und wenn du nicht gerade in ner diät bist spricht auch absolut nix gegen deine allabendlichen essgewohnheiten...
mach nur weiter so

Was wäre denn das Problem, wenn er NICHT insulinunabhängig verwertet würde ?

[PumpingEvolution]

Ich bin je nach Tag so gegen 20 Uhr aus dem Studio und trink dann erstmal meinen PWN (60 Dextro 40 Whey 5 Creatin)...
Dann um 22 Uhr gibbet wie gesagt meist nochmal nen fetten Obstsalat mit Quark...wenn ich übertrieben Hunger habe, kipp ich manchmal auch 1-2 Hände Haferflocken dazu.

Derzeit versuch ich aber auf diese Art von Carbs zu verzeichten....möchte was abnehmen.

[Feel the pain]

und was isst du zw 20 und 22 uhr ????????????????????

[PumpingEvolution]

Also das PWN Shake deckt doch erstmal sowohl meinen Carb Bedarf als auch meinen Proteinbedarf !?
Geht doch erstmal darum, aus dem katabolen Zustand zu kommen !?

Ich kann doch nicht das Shake saufen und direkt danach (max. 30 Min.) direkt wieder was runterschlingen ?!?!?
Der hohe Insulinsusstoß würde doch alle unnötigen Kcal direkt in Fett umwandeln und umsetzen ?

Bisher habe ich immer 1-2 Stunden Zeitraum zwischen PWN und letzter Mahlzeit gelassen...ist das ein fehler ???

[baschno]

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