Esse ich zuviel Obst (am Abend) ?!

[PumpingEvolution]

Ich bin je nach Tag so gegen 20 Uhr aus dem Studio und trink dann erstmal meinen PWN (60 Dextro 40 Whey 5 Creatin)...
Dann um 22 Uhr gibbet wie gesagt meist nochmal nen fetten Obstsalat mit Quark...wenn ich übertrieben Hunger habe, kipp ich manchmal auch 1-2 Hände Haferflocken dazu.

Derzeit versuch ich aber auf diese Art von Carbs zu verzeichten....möchte was abnehmen.

[Feel the pain]

und was isst du zw 20 und 22 uhr ????????????????????

[PumpingEvolution]

Also das PWN Shake deckt doch erstmal sowohl meinen Carb Bedarf als auch meinen Proteinbedarf !?
Geht doch erstmal darum, aus dem katabolen Zustand zu kommen !?

Ich kann doch nicht das Shake saufen und direkt danach (max. 30 Min.) direkt wieder was runterschlingen ?!?!?
Der hohe Insulinsusstoß würde doch alle unnötigen Kcal direkt in Fett umwandeln und umsetzen ?

Bisher habe ich immer 1-2 Stunden Zeitraum zwischen PWN und letzter Mahlzeit gelassen...ist das ein fehler ???