Esse ich zuviel Obst (am Abend) ?!

[Feel the pain]

fruchtzucker wird insulinUNabhängig verstoffwechselt, is also völlig in ordnung, was du machst.
und wenn du nicht gerade in ner diät bist spricht auch absolut nix gegen deine allabendlichen essgewohnheiten...
mach nur weiter so

[PumpingEvolution]

Dann kann ich ja beruhigt weiteressen !?

PS: Diese Mahlzeit stellt meistens auch die letzte Mahlzeit nach dem Training dar...denke das spielt auch nochmal eine Rolle, soll man doch Carbs nach dem Train zuführen.

[Feel the pain]

für ne mahlzeit nachm train recht wenig, aber wenn du so spät trainierst solltest dich auch nimmer kiloweise vollstopfen, hast schon recht.

[Rektus]

fruchtzucker wird insulinUNabhängig verstoffwechselt, is also völlig in ordnung, was du machst.
und wenn du nicht gerade in ner diät bist spricht auch absolut nix gegen deine allabendlichen essgewohnheiten...
mach nur weiter so

Was wäre denn das Problem, wenn er NICHT insulinunabhängig verwertet würde ?

[PumpingEvolution]

Ich bin je nach Tag so gegen 20 Uhr aus dem Studio und trink dann erstmal meinen PWN (60 Dextro 40 Whey 5 Creatin)...
Dann um 22 Uhr gibbet wie gesagt meist nochmal nen fetten Obstsalat mit Quark...wenn ich übertrieben Hunger habe, kipp ich manchmal auch 1-2 Hände Haferflocken dazu.

Derzeit versuch ich aber auf diese Art von Carbs zu verzeichten....möchte was abnehmen.

[Feel the pain]

und was isst du zw 20 und 22 uhr ????????????????????

[PumpingEvolution]

Also das PWN Shake deckt doch erstmal sowohl meinen Carb Bedarf als auch meinen Proteinbedarf !?
Geht doch erstmal darum, aus dem katabolen Zustand zu kommen !?

Ich kann doch nicht das Shake saufen und direkt danach (max. 30 Min.) direkt wieder was runterschlingen ?!?!?
Der hohe Insulinsusstoß würde doch alle unnötigen Kcal direkt in Fett umwandeln und umsetzen ?

Bisher habe ich immer 1-2 Stunden Zeitraum zwischen PWN und letzter Mahlzeit gelassen...ist das ein fehler ???

[PUMPMASTER]

Ist das zu viel am Abend ?

Die Carbs aus Obst sind doch nicht so schlimm oder ?

Zuviel wofür?

In wiefern sollen die Carbs aus dem Obst schlimm sein?

[Sasin]

Zuviel wofür?

In wiefern sollen die Carbs aus dem Obst schlimm sein?

...

carbs am abend werden für gewöhnlich nichtmehr verwertet da du ja abends / nachts nicht aktiv bist daher werden diese größtenteils als fett gelagert
grad kurzkettige kh am abend sollte man vermeiden , generell aber auch zum tagesende ( je nach rythmus ) carbs runterfahren ( ausser man trainiert wie er abends )

[PUMPMASTER]

Warum werden die abends zugeführten Kohlenhydrate größtenteils als Fett eingelagert und warum werden nicht primär Leber-und Muskelglykogenspeicher gefüllt?

Welche Nachteile hätte es, wenn ich abends ordentlich Kohlenhydrate konsumieren würde?