Abnehmen mit AD+wkm training

[stefanmav]

Es gibtkeine Supplemente die zwingend notwendig sind, ich denke bei einer AD nimmt man durch die vielen Eier,Fleisch,Quark schon genug Proteine auf. Ansonsten ist mal en Proteinshake nachm Training oder vorm Schlafen ganz sinnvoll wenn du durch die Nahrung nicht genug aufgenommen hast.
Ich denke die ersten 14 Tage solltest du auf Coke Zero verzichten, um besser in Ketose zu kommen, hab ich aber auch nur gehört und weiß nicht ob das stimmt, wäre gut wenn noch jemand was dazu sagen könnte.

hör ich jetzt das erstre mal, aber kann ja was dran sein... ich persönlich würde nicht nur die ersten 14 tage auf coke zero verzichten sondern immer aber ich bin eben jemand, der nicht wirklich auf künstliche aromen und süßstoffe steht

greetz

[The Wicker Man]

4 Eier und Käse 350 kcal? Wie groß sind die Eier bitte und wie viel Käse? 10 g?

Ei, Speck, Hack und nochmal Speck? Rechne mal die Fettwerte aus, würde mich interessieren. Denke viel zu viel...

[Kingpin00]

4 Eier und Käse 350 kcal? Wie groß sind die Eier bitte und wie viel Käse? 10 g?

Ei, Speck, Hack und nochmal Speck? Rechne mal die Fettwerte aus, würde mich interessieren. Denke viel zu viel...

Die kcal werte habe ich sofern nciht auf dem Produkt angegeben angegeben von der Seite aus meinem Startpost.

Zuviel Fett ?
Ich soll dem Körper doch soviel Fett zuführen wie es geht damit er von Kohlenhydrate auf Fett umsteigt ?

Werte von der Seite:
Fetakäse 45% (50g gegessen)
Kalorien- und Nährwertangaben beziehen sich auf: 100 g
Kalorien (kcal) 237
Eiweiß: 17 g
Kohlenhydrate: 0 g
Fett: 18.8 g

Ei
Kalorien- und Nährwertangaben beziehen sich auf: 1 Stück
Kalorien (kcal) 84
Eiweiß: 0 g
Kohlenhydrate: 0 g
Fett: 0 g

Hack 500g
Kalorien- und Nährwertangaben beziehen sich auf: 100 g
Kalorien (kcal) 216
Eiweiß: 22.5 g
Kohlenhydrate: 0 g
Fett: 14 g

Habe grad nochmal den artiekel über die AD auf TA.com durchgelesen und dort steht:

Fett 55 - 60 %
Eiweiß 30 - 35 %
Kohlenhydrate < 5 %

was falls die Inhaltswerte die angegeben sind stimmen eher nach zu wenig fett aussieht?

hör ich jetzt das erstre mal, aber kann ja was dran sein... ich persönlich würde nicht nur die ersten 14 tage auf coke zero verzichten sondern immer aber ich bin eben jemand, der nicht wirklich auf künstliche aromen und süßstoffe steht

greetz

Also hat dein verzicht nur den grund das du es cniht magst und nciht das irgendwas mit dem Süsstoff oä nicht stimmt?


mfg

[DER BESTRAFER]

Die kcal werte habe ich sofern nciht auf dem Produkt angegeben angegeben von der Seite aus meinem Startpost.

Zuviel Fett ?
Ich soll dem Körper doch soviel Fett zuführen wie es geht damit er von Kohlenhydrate auf Fett umsteigt ?

Werte von der Seite:
Fetakäse 45% (50g gegessen)
Kalorien- und Nährwertangaben beziehen sich auf: 100 g
Kalorien (kcal) 237
Eiweiß: 17 g
Kohlenhydrate: 0 g
Fett: 18.8 g

Ei
Kalorien- und Nährwertangaben beziehen sich auf: 1 Stück
Kalorien (kcal) 84
Eiweiß: 0 g
Kohlenhydrate: 0 g
Fett: 0 g

Hack 500g
Kalorien- und Nährwertangaben beziehen sich auf: 100 g
Kalorien (kcal) 216
Eiweiß: 22.5 g
Kohlenhydrate: 0 g
Fett: 14 g

Habe grad nochmal den artiekel über die AD auf TA.com durchgelesen und dort steht:

Fett 55 - 60 %
Eiweiß 30 - 35 %
Kohlenhydrate < 5 %

was falls die Inhaltswerte die angegeben sind stimmen eher nach zu wenig fett aussieht?




Also hat dein verzicht nur den grund das du es cniht magst und nciht das irgendwas mit dem Süsstoff oä nicht stimmt?


mfg

Hallo!

Natürlich kannst Du bei der AD Eier essen. Du hast vergessen die Nährwerte bei Eier einzutragen, da wir von Mittelwerten ausgehen bei den ganzen Nährgehaltlisten und anderen Tabellen, und das mach ich, hat ein mittelgrosses Ei cir. 75 kcal, 5,1 g Protein, 5,5 g Fett und 0,3 g Kohlenhydrate. Demnach haben 4 Eier cir. 300 Kalorien.

@ UnRe4L , Wer sagt das in Eiern ungesunde Fettsäuren sind? das Ei ist eines der perfektesten Nahrungsmittel was die Natur je erschaffen hat! Und wenn sich ein grossteil der Leute mal informieren würde wüssten sie das alle Tierischen Nahrungsmittel egal wie hoch der fettanteil ist, zur hälfte aus gesunden Fettsäuren bestehen,(im gesamtfettanteil) aber das wird dem Laien natürlich nicht gesagt weil die sogenannten Experten ja alle Fetthaltigen Nahrungsmittel verteufeln und die Leute lieber alles nachplappern anstatt den ganzen Stuss mal zu hinterfragen!!!

[UnRe4L]

ähhm, hast du gelesen was ich egschrieben habe?

Ich hab geschrieben FAST nur ungesunde Fette... (pflanzliche bzw omega3 fettsäuren sind mm besser)

und NICHT SO VIELE eier, lieber noch alternativen. sprich nicht das es komplett drauf verzichten soll.
Ich selber mach auch eine AD und esse pro tag ca 3 eier.

Nur hab ich VORGESCHALGEN anstatt ca 12 eier am tag vllt n paar weniger und dazu noch nüsse.

Leuchtet es nun ein?

[DER BESTRAFER]

ähhm, hast du gelesen was ich egschrieben habe?

Ich hab geschrieben FAST nur ungesunde Fette... (pflanzliche bzw omega3 fettsäuren sind mm besser)

und NICHT SO VIELE eier, lieber noch alternativen. sprich nicht das es komplett drauf verzichten soll.
Ich selber mach auch eine AD und esse pro tag ca 3 eier.

Nur hab ich VORGESCHALGEN anstatt ca 12 eier am tag vllt n paar weniger und dazu noch nüsse.

Leuchtet es nun ein?

Leuchten tut hier ständig was bei mir!

Als Alternative hast Du aber nur geschrieben; Thunfisch, und der hat fast kein Fett dann hätte ich doch eher fetten Lachs empfohlen, da der einen wesentlich höheren Anteil an Omegas hat als Thuna. Und von Nüssen steht in deinem Post oben nichts!

[UnRe4L]

nüsse sind natürlich auch ne alternative. hab ich wohl dann nicht dran gedacht hinzuschreiben. Schwirrte dann nur im hinterkopf