Trainiere seit 1. Monat ! Brauche Hilfe !

[Steffen.]

dass du nur 2 oder 3 schaffst ist im grunde genommen kein problem.
du kannst deine klimmzüge auch clustern, das heißt du nimmst dir z.b.20 stück vor.
dann machst du einfach so viele wie du schaffst, wenns nichmehr geht,pause,dann weiter. so kannst du beispielsweise 10x2 wiederholungen machen und trainierst trotzdem effektiv

[Flowsen85]

Ja okay das mit em Splitten hört sich gut. evtl mach ich dann noch ein paar curls !

MFG

[BlaZn]

Ja okay das mit em Splitten hört sich gut. evtl mach ich dann noch ein paar curls !

MFG

Ganz schlechte Idee! Nach Klimmzügen brauchst du beim WKM-Plan sicher keine Curls.

Clustern klingt da schon besser.

[X-tention]

Zu den Klimmzügen habe ich auch noch eine frage.
Undzwar baue ich mir gerade mein kleines Homegym mit Hantelbank und Hantelablage im nicht ausgebauten Speicher und wollte die Klimmzüge dort an den geraden Balken des Dachstuhls machen.
Diese sind aber etwas Dicker, wirkt sich das negativ auf die Übung aus. Oder ist das im grunde egal?

[Steffen.]

solange du dich gut festhalten kannst und nicht abrutschst is das okay

[Elb]

also ich würde mal sagen, du nimmst zu wenig eiweiß auf. gut ist, dass du dich ganz gebräuchlich ernährst aber rechne mal dein eiweiß zusammen, schau auf die schachteln von deinem essen und guck, wieviel du am tag isst. dann informierst du dich, wieviel ein mensch so braucht pro kg körpergewicht und dann wiegst du dich und dann machst du rechnung und dann machst du essen so und dann du habe fertig. lach.

[Legend]

dass du nur 2 oder 3 schaffst ist im grunde genommen kein problem.
du kannst deine klimmzüge auch clustern, das heißt du nimmst dir z.b.20 stück vor.
dann machst du einfach so viele wie du schaffst, wenns nichmehr geht,pause,dann weiter. so kannst du beispielsweise 10x2 wiederholungen machen und trainierst trotzdem effektiv

ich glaube am anfang ist die klimmzugmaschine erste wahl, ansonsten kommt er ins übertraining wenn er 20 einzelne klimmzüge macht!

[Steffen.]

ich glaube am anfang ist die klimmzugmaschine erste wahl, ansonsten kommt er ins übertraining wenn er 20 einzelne klimmzüge macht!

nein die klimmzugmaschiene ist nicht erste wahl
echte klimmzüge sind weitaus effektiver als die an der maschiene.

bzw.:
weißt du eigentlich was ÜBERTRAINING bedeutet?
ich denke genau das wird durch clustern vermieden.
falls er keine 20 schafft soll er sich halt anfangs 10 clustern, wo is das problem?

[Legend]

nein die klimmzugmaschiene ist nicht erste wahl
echte klimmzüge sind weitaus effektiver als die an der maschiene.

bzw.:
weißt du eigentlich was ÜBERTRAINING bedeutet?
ich denke genau das wird durch clustern vermieden.
falls er keine 20 schafft soll er sich halt anfangs 10 clustern, wo is das problem?

er schafft gerade mal 1-2 klimmzüge, d.h. 1 klimmzug ist für ihn 90% intensität, für ihn ist das shcon ein arbeitssatz!

clustern kannst du machen wenn du 6-8 saubere klimmis schaffst aber nciht vorher bitte!

mit deinen 16 lenzen hast du noch einiges zu lernen!

[Steffen.]

er schafft gerade mal 1-2 klimmzüge, d.h. 1 klimmzug ist für ihn 90% intensität, für ihn ist das shcon ein arbeitssatz!

clustern kannst du machen wenn du 6-8 saubere klimmis schaffst aber nciht vorher bitte!

mit deinen 16 lenzen hast du noch einiges zu lernen!

wenn 1 klimmzug für ihn bereits 90% intesität bedeutet, dann kann er doch 10 stück machen, zwischen jeder wiederholung paar sekunden pause und am ende hat er intensiv und effektiv trainiert oder nich

klimmzüge gehören zu den grundübungen,ich finde es nicht gut gerade anfängern übungen an maschienen zu zeigen die die grundübungen aus intensitätsgründen umgehen...