Krafttraining und gleich Joggen danach

[alexhk]

Ziel ist es die Ausdauerleistung ebenfalls auszubauen

HIIT hilft auch dabei und kann relativ kurz gehalten werden. Verwende ich auch nach dem Gewichtheben. Nur halt aufpassen wenn du vorher die Beine gemacht hast.

[Legomeister]

Eine zu harte Einheit Laufen nach dem eigentlichen Gewichtstrainings dürfte sicherlich die Laktatwerte noch mehr in die Höhe treiben und damit die Regeneration deutlich verschlechtern - ich bevorzuge direkt nach dem Training wie schon oben erwähnt das Ergometer, da man dabei besser die Belastung anpassen kann.

[Dave M]

Also nach dem Training brauch ich einfach kurzkettige Kohlenhydrate und schnell verdauliches Protein/Aminos. Direkt nachm Krafttraining noch Ausdauertraining zu machen ist sicherlich nicht regenerationsfördernd.

[imported_Master_P]

cardio nachm hypertrophie-training ist contraproduktiv.

[Legomeister]

...mal abgesehen von einem leichten Cool down (ca. 10 minütig).

[alexhk]

cardio nachm hypertrophie-training ist contraproduktiv.

Ist das aber nicht wie auch die Profis ihr Fett vor einem Wettkampf weg bekommen? Direkt nach dem Training Cardio mein ich? Wenn dem so ist, kann das sooo schädlich nicht sein.

Sowie ich das verstanden habe, geht es beim OP nicht zwischen den Trainings Tagen, was sicher optimal wäre. Ansonsten glaube ich gibt es genügend lebende Beweise, dass man die Ausdauer mit Cardio nach dem Krafttraining steigern kann. Sogar ohne am nächsten Tag nicht regeneriert zu sein oder plötzlich mit weniger Muskelmasse aufzuwachen.

[besserwisser]

mach es, ist gut

[KurgerBing]

Pro's machen das direkt nach dem aufstehen.
Hast du schonmal ein Trainingsvideo von nem Pro gesehen?
Danach noch Cardio ist unmöglich.