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dass du nur 2 oder 3 schaffst ist im grunde genommen kein problem.
du kannst deine klimmzüge auch clustern, das heißt du nimmst dir z.b.20 stück vor.
dann machst du einfach so viele wie du schaffst, wenns nichmehr geht,pause,dann weiter. so kannst du beispielsweise 10x2 wiederholungen machen und trainierst trotzdem effektiv

ich glaube am anfang ist die klimmzugmaschine erste wahl, ansonsten kommt er ins übertraining wenn er 20 einzelne klimmzüge macht!

[Steffen.]

ich glaube am anfang ist die klimmzugmaschine erste wahl, ansonsten kommt er ins übertraining wenn er 20 einzelne klimmzüge macht!

nein die klimmzugmaschiene ist nicht erste wahl
echte klimmzüge sind weitaus effektiver als die an der maschiene.

bzw.:
weißt du eigentlich was ÜBERTRAINING bedeutet?
ich denke genau das wird durch clustern vermieden.
falls er keine 20 schafft soll er sich halt anfangs 10 clustern, wo is das problem?

[Legend]

nein die klimmzugmaschiene ist nicht erste wahl
echte klimmzüge sind weitaus effektiver als die an der maschiene.

bzw.:
weißt du eigentlich was ÜBERTRAINING bedeutet?
ich denke genau das wird durch clustern vermieden.
falls er keine 20 schafft soll er sich halt anfangs 10 clustern, wo is das problem?

er schafft gerade mal 1-2 klimmzüge, d.h. 1 klimmzug ist für ihn 90% intensität, für ihn ist das shcon ein arbeitssatz!

clustern kannst du machen wenn du 6-8 saubere klimmis schaffst aber nciht vorher bitte!

mit deinen 16 lenzen hast du noch einiges zu lernen!

[Steffen.]

er schafft gerade mal 1-2 klimmzüge, d.h. 1 klimmzug ist für ihn 90% intensität, für ihn ist das shcon ein arbeitssatz!

clustern kannst du machen wenn du 6-8 saubere klimmis schaffst aber nciht vorher bitte!

mit deinen 16 lenzen hast du noch einiges zu lernen!

wenn 1 klimmzug für ihn bereits 90% intesität bedeutet, dann kann er doch 10 stück machen, zwischen jeder wiederholung paar sekunden pause und am ende hat er intensiv und effektiv trainiert oder nich

klimmzüge gehören zu den grundübungen,ich finde es nicht gut gerade anfängern übungen an maschienen zu zeigen die die grundübungen aus intensitätsgründen umgehen...

[Legend]

wenn 1 klimmzug für ihn bereits 90% intesität bedeutet, dann kann er doch 10 stück machen, zwischen jeder wiederholung paar sekunden pause und am ende hat er intensiv und effektiv trainiert oder nich

klimmzüge gehören zu den grundübungen,ich finde es nicht gut gerade anfängern übungen an maschienen zu zeigen die die grundübungen aus intensitätsgründen umgehen...

würdest du 10 sätze sätze mit maximalem gewicht machen? das empfehle ich keinem anfänger, besonders wenn seine muskulatur und vor allen dingen seine sehnen noch nicht an die belastungen gewöhnt sind!

[mrz]

Gut wäre z.b.:
(Max)
Drücken: 75
Beugen: 100
Heben: 120

Für 190cm und 90kg
Ich bezweifel, dass er auch nur ansatzweise diese Kriterien erfüllt. Ich finde man sollte die ausgangswerte in % in Relation zum Körpergewicht angeben und daran fest machen ob einer Gute Ausgangswerte hat oder nicht. Für nen 90kg typen wären 75kg gerad ma 83% Seines Körpergewichts. Für nen 59kg Sprößling wären 75kg 136%

Man muss das alles nen bisschen differenzierter sehn.

[Kuldren]

Für 190cm und 90kg
Ich bezweifel, dass er auch nur ansatzweise diese Kriterien erfüllt. Ich finde man sollte die ausgangswerte in % in Relation zum Körpergewicht angeben und daran fest machen ob einer Gute Ausgangswerte hat oder nicht. Für nen 90kg typen wären 75kg gerad ma 83% Seines Körpergewichts. Für nen 59kg Sprößling wären 75kg 136%

Man muss das alles nen bisschen differenzierter sehn.

Er wollte wissen was gute Startwerte wären und die sind eben absolut und nicht relativ
und wenn einer aufgrund seiner größe oder des gewichts weniger packt am anfang - dann hat er ganz einfach schlechtere startwerte...

[Steffen.]

würdest du 10 sätze sätze mit maximalem gewicht machen? das empfehle ich keinem anfänger, besonders wenn seine muskulatur und vor allen dingen seine sehnen noch nicht an die belastungen gewöhnt sind!

jedem das seine, ich geb auf