Ich mach das zeit kurzem in Pitt style aber dadurch wird der untere Rücken stark belastet also mehr als beim normalen Rudern... Sprich der untere Rücken macht schlapp und oben ist noch garnich viel passiert... ich werd aber in der nächsten TE mal das Yates Rudern ausprobieren da scheint mir die belastung für den strecker nicht ganz so hoch zu sein.

naja das mit meinr regeneration.....ich habe jetzt immer mo mi und fr trainiert....
aber da ich nicht so viel wachstum verzeichnene konnte werd ich jetzt das so durch ziehen

te1
pause
te2
Pause
Pause
TE1
Pause
Pause
und dan wieder von vorne sollte das noch immer nicht reichen werde ich allesauf zwei tage Pause umstellen