hallo zusammen,

kurz zu mir

1.82
93 kg
18%kfa
1 jahr training

zu meiner frage:


um den muskelabbau in einer diät möglichst zu verhindern ist ja eine erhöhung der proteinzufuhr erforderlich!? würde es also "reichen" wenn ich 2 mahlzeiten gegen 2x 500g magerquark tausche? die haben ja kaum fett und reichlich eiweiss, cardio mach ich natürlich auch alles 2 tage 45 min.