also erst einmal danke ,dass du dir zeit nimmst,mir zu helfen
zu den fragen:
-ich trainiere 3-4 mal pro woche ( 4 mal eher selten)
-nein,ich habe noch nicht die wdh-zahlen periodisiert. ich wusste noch gar nichts davon, bevor ich die txt datei(dafür auch mal ein danke) gelesen habe
wie würde das denn konkret aussehen?
-schaffe 20 wdh nur beim ersten satz klimmzug aber arbeite dran
-butterfly oder brustcrosser würde ich ungern weglassen,weil es wirklich meine lieblingsübung ist,hoffe das hat keine nachteile
-grundübung für schultern dachte ich sei frontdrücken im sitzen,welches ja im prinzip identisch ist mit military press,das man im stehen durchführt,was ich praktisch nicht so ideal fande,weil ich probleme hatte stabil den rücken zu halten,weil man schnell ins hohlkreuz fällt. gäb es da ne problemlösung oder ist das stehen nicht allzu relevant?
-versuche morgens mehr in mich reinzustopfen
würden denn zzgl. 200-250 quark reichen,um den nährstoffbedarf morgens komplett zu decken?
tagsüber ess ich dann statt einer portion des mittagessens halt 2 oder 3
würde das dann genügen?
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Zitat von georgio armani
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