lustig, so ein Training in der Art hab ich mit 17 auch gemacht.

Erfolg : nach einem Jahr weniger als heute nach 2 Monaten vernünftigem training.


Soll heißen :

Im besten Fall legst du dir Geräte zu, siehe dem was ThePump geschrieben hat und nimmst den Plan den er verlinkt hat und schaust dich zusätzlich im Ernährungsforum um.


Wenn dir das zu viel ist, dann lies dich wenigstens hier ein wenig ein, mach vernünftige Übungen und Ernähr dich eiweißreich und mit Kalorienüberschuss.


So weitermachen wie bisher bringt zwar auch was, aber nur bis zu einem gewissen Punkt und irgentwann verlierst du die Motivation aufgrund mangelnden/zu langsamen Erfolgs.