Zitat Zitat von ThePump
Was spach aus Deiner Sicht dagegen, den Plan aus dem Sticky zu übernehmen?

Periodisierung ist okay.

Bizeps und Trizeps tauschen.

Kniebeugen frei machen.

Kreuzheben, so bald es geht, reinnehmen.

Würde Langhantelbankdrücken als erste Übung machen und Dips als zweite.

MMn zu viele Bauchübungen.

Würde bei Kniebeugen ebenfalls im niedrigen Wdh.-Bereich bleiben.

Fliegende würde ich weglassen. Stattdessen Frontdrücken mit 20 Wdh. machen (das sehen aber vermutlich einige hier anders).

TP
Bizeps und Trizeps habe ich getauscht, da die Muskeln schon jeweils so vorbelastet sind, dass ich sie nicht mehr voll auspowern kann bei den Iso's.
Kniebeuge mach ich erstmal mit der Maschine, um mich daran zu gewöhnen bzw. ein Gefühl zu bekommen (hatte vorher nur Beinpresse drin).
Wenn ich Dips später mache, kann ich die nicht mehr sauber ausführen
Also nur 2 Brust- und 2 Schulterübungen dann?

Zitat Zitat von jensjung
ich glaube fast, dass wenn du bei kh probleme kriegst es mit kniebeugen auch schwierig wird.
Zum Glück nicht. Hab es letztens probiert. Werde jetzt gleich trainieren und hoffe, dass es wieder gut geht