hab mir n trainingsplan auf grundlage des wkm-plans zusammengestellt
1 tag
kniebeugen
sit-ups
waden dips
2 tag
bankdrücken
LH-rudern
flying over mit 2 kurzhanteln
3 tag
kreuzheben
klimmzüge
military press
taugt der plan was? bzw is er besser als der wkm plan?
man hört so oft das man für die beine einen extra tag machen sollte und ich hab irgendwie das gefühl das mich beintraining zusammen mit den anderen sachen bisschen aufhält
man hört so oft das man für die beine einen extra tag machen sollte und ich hab irgendwie das gefühl das mich beintraining zusammen mit den anderen sachen bisschen aufhält
Das kann ich nur bestätigen. Nach Kniebeugen könnte ich keine andere Grundübung mehr ausführen.
Dein Plan ist nicht so schlecht.
Allerdings ist es weder ein Ganzkörperplan noch ein Split.
Beim GK musst Du Dich durchbeißen und daher rate ich Dir zu WKM.
Wenn Du einen Split trainieren möchtest, dann findest Du einen klassischen im Anhang, der auf den WKM-Übungen aufbaut.
@seriuzz:
ich würd an tag als 2. brustübung lieber noch eine drückende, statt ner fliegenden reinnehmen, da du sonst ja auch fast nur komplexe übungen drin hast.
aber die aufteilung ist ok.
Zitat von ThePump
Allerdings ist es weder ein Ganzkörperplan noch ein Split.
was gibts denn ausser gk und split noch?
Zitat von ThePump
Wenn Du einen Split trainieren möchtest, dann findest Du einen klassischen im Anhang, der auf den WKM-Übungen aufbaut.
also ich finde seinen plan besser, als das doc-ding.
was allerdings nicht heissen soll, dass deiner *******e ist.
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Zitat von seriuzz
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