HST Plan. So in Ordnung??

[andi-1000]

Ich habe mich ein wenig in HST eingelesen und möchte es gern einmal versuchen.
Maximalgewichte habe ich schon bestimmt. Bin jetz in der Dekoordinierung Phase.

Trainiere zuhause mit einer Hantelbank, Langhantel und 2 KH mit ausreichend gewichten.

so würde mein Plan aussehen

Übung Sätze

Kniebeugen 2
Ausfallschritte 1
Bankdrücken 2
Fliegende 2
Kreuzheben 2
Langhantelrudern 2
Seitheben 2
Nackendrücken 2
Langhantelcurls 2
French-Press 2
Wadenheben 2

sind das zu viele Übungen oder kann man das so lassen??
Bitte um verbesserungsvorschläge

[mrz]

Ich find Ausfallschritte und Fliegende unnötig. Und Kreuzheben zu spät.

Ich hab
alles 2 Sätze
Kreuzheben
Bankdrücken
Kniebeuge
Latziehen
Rudern vorgebeugt
Militaries
LH Curls
FrenchPress

[andi-1000]

ok dann werd ich die beiden rauslassen.

dann mach ichs dann so

Kniebeugen 2
Bankdrücken 2
Kreuzheben 2
Rudern vorgebeugt 2
Seitheben 2
Nackendrücken 1
LH curl 2
French Press 2
Wadenheben 2

noch ne andere Frage wenn ich merk das mein muskel noch nicht erholt ist
soll ich dann trotzdem nach dem zweiten tag trainieren oder lieber noch einen tag pause dazwischenschieben

[mrz]

Also in der ersten Woche hatte ich auch Probleme mit dem Volumen, aber da die Gewichte noch nich am Max sind gewöhnst du dich dran. Das einzige was mir Probleme macht is der untere Rücken. Aber das geht noch so. Also ich hab die letze Trainingseinheit des ersten Mikrozyklus (15rm) überstanden

(hab davor Heavy Duty und 5x5 gemacht, also 15rm waren absolutes Neuland für mich :