Seitenheben im Stehen: wie richtig ?

[nomakx]

Probiert mal Seitheben mit Hantelscheiben anstatt mit Kurzhanteln. Ihr werdet den seitlichen Delta mehr betonen können.

[Rocketman]

Und warum das?

[Camphari]

Und warum das?

=> ausprobieren!

[nomakx]

Und warum das?

Frag mich nicht warum. Aber es ist so. Hab den Tip mal von ´nem Trainer gekriegt. Hab´s ja auch erst als Schwachsinn abgetan bis ich es mal probiert habe. War ein echt gutes Gefühl und brannte da wo es sollte.

[Rocketman]

Und verwendest du damit das gleiche Gewicht wie mit Kurzhanteln? Wenn nicht, dann weiß ich auch den Grund.

[nomakx]

Und verwendest du damit das gleiche Gewicht wie mit Kurzhanteln? Wenn nicht, dann weiß ich auch den Grund.

Beim Seitheben mit Kurzhanteln kann ich teilweise mit 25kg arbeiten. Ohne viel Schwung oder sonstig schlampiger Ausführung. Beim Seitheben mit Hantelscheiben nehm ich meist 15kg Scheiben. Die bei McFit haben ja so einen schönen Griffschlitz.

Schon mal Seitheben mit 2 Langhanteln gemacht? Auch sehr empfehlenswert.

[DasKohlenhydrat]

Schon mal Seitheben mit 2 Langhanteln gemacht? Auch sehr empfehlenswert.

das stellt ich mir auch wackelig vor..muss ich mal probieren
wie viel kilo nimmste dann so?

[nomakx]

das stellt ich mir auch wackelig vor..muss ich mal probieren
wie viel kilo nimmste dann so?

Ich nehm dazu immer die kurzen Langhanteln bei McFit. Mit den langen kannst du das knicken. Durch das ausbalancieren, muss der Delta ordentlich schuften. Seitheben mit KH mach ich überhaupt nicht mehr.

[DasKohlenhydrat]

Ich nehm dazu immer die kurzen Langhanteln bei McFit. Mit den langen kannst du das knicken. Durch das ausbalancieren, muss der Delta ordentlich schuften. Seitheben mit KH mach ich überhaupt nicht mehr.

stimmt wär wohl tatsächlich unmachbar
trotzdem ein versuch wert :P

[nomakx]

Unmachbar ist es nicht. Sondern einfach zu schwer. Sind ja 20kg Stangen. Und damit Seitheben? Nie im Leben. Die kurzen liegen bei 10kg. Ist auch ordentlich Gewicht. Ich find´s perfekt.