seitenheben & stirndrücken

**borkan** · 28.07.2005, 09:47

hi,
hab mal ne frage bzgl. seitenheben:

muss ich die gewichte (mehrere sekunden) halten, wenn ich
die gewichte oben habe?

und zum stirndrücken:

sollte sich die langhantelstange wenn ich auf der bank liege
in einem 90 grad winkel zum rest des körpers befinden?

danke

**myystria** · 28.07.2005, 09:54

zum seitheben:
nein würde sagen du muußst sei nicht obenhalten für mehre sekunden ein normaler webegugnsablauf wei bei jeder anderen übung ist ok.

Beim letzten anhaben es satzes kanst das schon mal machen oder wenn du das gefühl ssht das wäre jetzt grad efffektiver aber ist sicher kein Muß nichtmal ein Solltest meiner meinung nach.

zum stirndrücken:
ja würde schon sagen ein 90° winkel ist angebracht

**borkan** · 28.07.2005, 10:03

ok thx

**borkan** · 31.07.2005, 12:11

ah noch etwas bzgl. stirndrücken..:

wie greife ich die hantelstange?
von "unten", so daß der handrücken wenn ich die stange oben halte richtung kopf zeigt,
oder von "oben", daß die handrücken im wenn die stange oben ist richtung meiner füße zeigt (schwer zu beschreiben)

und, welcher abstand ist am sinnvollsten?
schulterbreit, oder enger greifen?

danke im voraus