Hi,

ich will ja niemandem zu nahe treten, aber glaubt Ihr ernsthaft, dass Ihr mit an jedem 4.Tag durchgeführten Refeeds, die dann Gummibärchen, Cola und andere Süßigkeiten und Junk-Food enthalten im Überfluss enthalten tatsächlich einen Körperfettanteil von nur annähernd 8% oder gar darunter erhaltet?!?
Man ist, was man isst - und so einfach wie Ihr es glaubt Euch machen zu können, ist es nun mal nicht. Klar werdet Ihr Erfolge haben, aber wohl nur mittelmäßige. Qualitativ hochwertige und anspruchvolle Erfolge (richtig hart, trocken und lean) werdet Ihr aber nur durch ANSTRENGUNG, VERZICHT und QUALEN. Ist nun mal so im Leben.
Und wenn hier jemand schreibt, dass es sauschwer sei 3500kcal mit "saubereren" Lebensmitteln zu decken (an einem! Refeedtag) - dann sollte man sich mal überlegen, wie es andere schaffen 4500kcal und mehr über Wochen hinweg mit "sauberen" Lebensmitteln zuzuführen - über Anstrengung, Mühe und Willenskraft.
Also macht es Euch nicht zu einfach - und schimpft womöglich noch über andere, die mit mehr Mühe mehr Erfolg haben (aber wahrscheinlich sind bei denen ja die Medikamente für den Erfolg verantwortlich).

Letztlich ist es eben so - mit weniger Mühe geht es auch, aber nur bis zu einem bestimmten Punkt, danach entscheidet die Mühe und die Willenskraft ...

Gruß und viel Erfolg, Marko