ok, die einwände sind zwar berechtigt, aber für mich reichen mittelmäßige erfolge in der diät, dh 13% KF wären schon voll ok!

ich trainiere nur aus spaß... keine wettkampfambitionen...

meine frage war halt nur, ob es einen unterschied macht, wenn ich meine carbs aus "sauberer" oder "unsauberer" nahrung aufnehme... das fett vermeide ich, wie vorgeschrieben...
damit ich die sache auch etwas länger durchziehen kann, muss es mir auch etwas spaß machen...