@thomasp100. "...Und was die Diät-Tage anbelangt: Kaliorienbilanz entscheidet. Ich esse an Diät-Tagen auch mal Hamburger von McDonalds (was solls, 2 Hamburger = ca. 400 Kalorien, oder auch mal n Biggie, ca 600Kcal, halte trotzdem meine 1800-2000 pro Tag ein..." - klar geht das, nur hast Du dann 1800-2000 nahezu "leere" kalorien mit jeder menge an transfetten zugeführt - macht die Diät bestimmt super erfolgreich
Wenn ich schon nur 1800-2000kcal zuführen kann, würde ich diese wenigsten functional-food orientiert auswählen (hochqualitatives Eiweiß, Fett und ggf. Carbs). 1800-2000kcal von MacDonalds oder 1800-2000kcal aus magerem Rind, Pute, Thunfisch sowie Fischöle, Nüsse, Ballaststoffe, ein bis zwei Äpfel etc. machen eine ziemlichen Unterschied aus - somit lässt sich die eingangs gestellte Frage eindeutig mit JA beantworten, die Qualität dessen, was man isst macht einen Unterschied!

Gruß, Marko