natürlich ist es kein allzu angenehmes gefühl im rücken , darum gehts doch!
dein rücken muss alles stabilisieren , das macht die übung erst so nützlich

ja man geht leicht in die knie und kann dann den neigungswinkel variieren dann zieht man die LH quasi über die oberschenkel zum bauch

ich mach mittlerweile fast nurnoch T-bar rudern , find es viel geiler mache 2-3x t-bar und 2-3x kh rudern