beinstrecker raus, mehr kniebeugen?

[ThePump]

Strecker raus.

TP

[mightyhansel]

ich würde den strecker auch rausschmeißen
wenn du dich richtig quälen willst stattdessen 1 - 3 sätze frontkniebeugen

[Tank1982]

Für Kniebeugen wärmt man sich (logischerweise) mit Kniebeugen auf.

Ich habe ja mit keinem Wort erwähnt, das die regulären Aufwärmsätze für Kniebeugen entfallen.

[Todesritter]

Wenn Kniebeugen gehen, dann mach diese. Eventuell etwas mehr Sätze.
Gibt aber durchaus Varianten. Hackenschmidt ist ja nun raus, FKB und Ausfallschritte schonmal getestet? Oder Good Mornings? Ebenfalls gute Übung für den Unterkörper.

Beinstrecken am Gerät belastet den Knorpel im Knie an der dünnsten Stelle, weshalb ich diese Übung nicht empfehlen würde.

[Feel the pain]

strecker und beuger raus.brauchst du beides nicht.
kniebeugen reichen vollkommen für den kompletten oberschenkel...
allerdings würd ich das wadenheben vorhermachen...

[mightyhansel]

allerdings würd ich das wadenheben vorhermachen...

würde ich nicht
wenn man da zuviel gas gibt kann es sein das die beine
bei kb anfangen zu zittern

[Feel the pain]

würde ich nicht
wenn man da zuviel gas gibt kann es sein das die beine
bei kb anfangen zu zittern

quatsch....aber das ist ein grund, warum viele über zu dünne waden jammern.
weil sie vorher kb etc machen und dann die waden nur noch halbherzig...
also, ich fahr mit dem schema ganz gut.wadenheben, kb und evtl noch kh ausfallschritte.aber nur, wenns mir zu gut geht
das war mein beintraining...