du kannst das mit den WDH auch ruhig kombinieren... diese periodisierung tritt meist erst bei splits in kraft , nach längerem training wechselst du meist eh auf einen split , am anfang wächst du quasi egal was du machst

mit dem rundrücken hab ich leider keine ahnung , wenn der rücken wirklich rund ist könnte KH das ganze noch verstärken , würde mal zu einem GUTEN therapeuten gehen oder mit einem guten orthopäden darüber reden

( dann gehts ja nichtnur um KH sondern auch um KB , rudern , ... )