Zitat Zitat von Sureshot
Hey ihr. So, jetzt wird nach dem WKM Plan trainiert und nach nichts anderem.....oder? Wie siehts aus, zwei Übungen habe ich zu hinterfragen: 1. Military Press? Für Leute mit leichter Skoliose geeignet? ja 2. Kreuzheben. Man soll ja einen geraden Rücken machen. Kann ich in meinem Fall aber nur mit meinen Möglichkeiten. Ich habe einfach einen kleinen Rundrücken, da komme ich nicht aus. Somit kann ich nicht komplett gerade dastehen. deine beschreibung ist etwas merkwürdig. mach mal ein video davon und poste es hier. so ist es schwer zu sagen ob das durchgeht oder nicht

Und noch eins: Ich habe vor kurzem gelesen das Holistilsches Training das einzig wahre ist. Nach dem WKM Plan wird aber nur stur! mit 8-12 Wiederholungen trainiert und nicht wie beim holistischen Trainig jeweils 2 Sätze für Maximalkraft, Hypertrophie und Kraftausdauer. Was ist jetzt das einzig wahre???
zu beginn wkm im hypertrophiebereich. bei dem wkm plan macht das holistische training nicht so viel sinn. später beim splitten schon.

Wie seht ihr das? Vielen vielen Dank für eure Antworten......
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