Problem beim Bankdrücken :-(

[ThePump]

Geführt verschlimmerst Du die Sache noch. Wenn Änderung dann Kurzhanteln.

TP

[castor69]

wieso verschlimmert sich das geführt?
beim freien drücken merke ich manchmal selbst, dass ich mit der rechten seite "leicht nachdrücken" muss um die stange komplett hoch zu bekommen.

schrägbank mach ich ja schon mit kurzhanteln.

[ThePump]

Bei geführten Übungen kann das noch viel stärker zur Geltung kommen, dass Du mit einem Arm stärker bist. Geführte Übungen beheben keine Dysbalancen.

TP

[castor69]

achso....hmm und gibt es denn garnichts was ich sonst dagegen tun kann???
Ich finde, dass es sich auf jeden Fall verschlimmert hat.

Laut meinem Plan mach ich ja 3x BD mit 5Wdh, mit für mich sehr schwerem Gewicht. Wenn ich jetzt das Flachbankdrücken auch mit Kurzhanteln und 5Wdh mache, wird das nicht funzen.

Denn schon beim schrägen Drücken hab ich meine Schwierigkeiten mit den jeweils 22,5KG KHs in die richtige Postition zu kommen. Wenn ich einmal liege funzt es, aber mit noch schwereren KHs könnt ich mich net in Position bringen.

[Todesritter]

Das rengt sich mit der Zeit ein! Bei mir wars auch sehr lange so, dass die rechte Seite beim Drücken stärker war und die Stange somit schräg war.
(habe rechts stärkeren Arm weil Kugelstoßer und Schlagarm beim Karate)

Und nach 1-2 Jahren wars dann auf einmal ausgeglichen, wobei sich das vorher schon etwas weiter homogenisiert hatte.

[castor69]

Das rengt sich mit der Zeit ein! Bei mir wars auch sehr lange so, dass die rechte Seite beim Drücken stärker war und die Stange somit schräg war.

Und nach 1-2 Jahren wars dann auf einmal ausgeglichen, wobei sich das vorher schon etwas weiter homogenisiert hatte.

War deine rechte Brust aber sichtbar größer?

Ich hab mittlerweile auch schon 1,5 Jahre Training weg. Hab zwar ne ganze Zeit falsch trainiert (zuviel, zu wenig intensiv tec.)
Seit ich halt den neuen Plan mache (und es wieder wächst siehts leider auch so aus, dass es wieder schlimmer wird

[drace]

Bilder posten!! dann können wir es neutral beurteilen ob dysbalancen bestehen.

Sonst empfehle ich dir 5kg weniger zu nehmen und eine ausführung an Tag legen an der selbst dein Kumpel nichts zu bemängeln hat!

[ejlif10]

Nehme zu Bankdrücken weniger Gewicht und mehr Wdh und lern erst mal die richtige Technik. Such dir einen Trainingspartner. Arbeite mit KH und Brustmaschinen bei denen du die isoliert trainieren kannst

[Foreigner]

Das rengt sich mit der Zeit ein! Bei mir wars auch sehr lange so, dass die rechte Seite beim Drücken stärker war und die Stange somit schräg war.
(habe rechts stärkeren Arm weil Kugelstoßer und Schlagarm beim Karate)

Und nach 1-2 Jahren wars dann auf einmal ausgeglichen, wobei sich das vorher schon etwas weiter homogenisiert hatte.

schlagarm beim karate

unglaublich, trainierst du nur einen arm beim kampfsport?? sehr schlechten trainer würde ich sagen....... gerade im kampfsport sollte man lernen mit rechts sowie mit links zuschlagen zu könne , und nach jahrelangen training sollten kaum mehr unterschiede zu fühlen sein....


kann mir richtig vorstellen wie du auf bretter einkloppst mit deiner echten SCHLAGHAND

naja karate halt..... versuch mal kung fu ...like me is better than ur karate

[pacechris]

achso....hmm und gibt es denn garnichts was ich sonst dagegen tun kann???
Ich finde, dass es sich auf jeden Fall verschlimmert hat.

Laut meinem Plan mach ich ja 3x BD mit 5Wdh, mit für mich sehr schwerem Gewicht. Wenn ich jetzt das Flachbankdrücken auch mit Kurzhanteln und 5Wdh mache, wird das nicht funzen.

Denn schon beim schrägen Drücken hab ich meine Schwierigkeiten mit den jeweils 22,5KG KHs in die richtige Postition zu kommen. Wenn ich einmal liege funzt es, aber mit noch schwereren KHs könnt ich mich net in Position bringen.

Denke auch KH drücken könnte dir helfen das Problem zu beseitigen oder zu mindestens zu minimieren.
Setz dich auf die Bank und stell die Hantel auf dein Oberschenkel, und lass dich in dieser Position einfach nach hinten fallen.
Das funktioniert auch noch mit viel höherem Gewischt bei mir, kannst sie dir auch von einen Kollegen drauf stellen lassen.