Nackendrücken statt milipress?

[Andyhb]

okay danke dir jens jung was gibts eigtl denn für übungen für die hintere schulter? vorgebeugtes seitheben ist doch nicht das einzige oder?

[Max88]

Vergiss nicht, dass die hinteren Schultern bei einigen Rückenübungen schon gut was abbekommen ( vorallem bei Rudern aller Art )! Anschließend power ich sie gern mit Reverse Butterfly aus, wobei diese Übung natürlich mit vorgebeugtem Seitheben vergleichbar ist.

[Hiroshige]

okay danke dir jens jung was gibts eigtl denn für übungen für die hintere schulter? vorgebeugtes seitheben ist doch nicht das einzige oder?

Du kannst dich mit dem Bauch auf eine Flachbank legen, die Oberarme 90 Grad abwinkeln, das es von oben wie ein Kreuz aussieht. Dann greifst du die Kurzhanteln und ziehst diese nach oben.