Bewertung meines (Muster)EPs

[John1]

Also ohne auf Einzehlheiten einzugehen(bin selber nicht so der Profi in Ernährungsdingen), aber du isst zwischen 13:00 und 20:00 Uhr genau 50 Gramm Nüsse? Dafür aber um 20 Uhr n Haufen Sachen, die ich lieber in der Zwischenzeit essen würde und stattdessen abends n bisschen Magerquark. Und vllt beim Frühstück und Mittagessen mal bisschen variieren, nur Magerquark ist zu einseitig, würde ich mal behaupten. Wobei man schon merkt, dass du auch auf Fette, usw. achtest, das finde ich gut, fehlt bei den meisten immer wieder!

lg,
John1

[Short But Sweet]

Das "Problem" ist, dass ich im Regelfall von Mo-SA von 8-18 in der Uni bin und lerne. Dementsprechend habe ich in diesem Zeitraum a.) nicht die Möglichkeit "große" Mahlzeiten zu mir und b.) gemerkt, dass mich während des Tages ausgiebiges Essen "geistig" belastet und ich nach ner "vollwertigen" Mahlzeit absolut platt bin und lerntechnisch nichts mehr gebacken bekomme.
Folglich möchte ich mich während des Tages auf leichte Eiweissquellen, Nüsse und Obst/rohes Gemüse beschränken. Habe eine Weile die WD gemacht und festgestellt, dass es mir sehr entgegenkommt, abends viel bzw. einen Großteil meiner Nahrung zu mir zu nehmen. Allerdings war mir die abendliche Fresserei dann auf Dauer zu "anstrengend".
Durch Frühstück, Mittagessen und die beiden (bzw. an Trainingstagen 3) Zwischenmahlzeiten schaffe ich es so zumindest 50% der täglichen Kcal während des Tages zu mir zu nehmen und zudem gesitig aufnahmefähig und fit zu bleiben. Da ich bis auf einen Tag (in dem Plan der MI) während der Woche und den Refeedtag (SO) komplett auf Kohlenhydrate aus Brot/Nudeln/Reis/Kartoffeln u.ä. verzichte, hoffe ich, dass es in diättechnischer Hinsicht kein Problem darstellt, Abends die Hauptmahlzeit einzunehmen.