generelle frage...!

[Iulius]

Die Intensität ergibt sich meiner Meinung nach nicht allein aus dem Gewicht oder MV.

Ich konnte früher auch 9 sätze bizepscurls, jeden bis zum MV machen und dachte hinterher : "hast du wirklich was getan ?"

Heute weiß ich das dies damals nicht wirklich MV war, sondern einfach der Wille gefehlt hat, ich abgefälscht habe, nicht konzentriert war usw.

Könnte bei dir ähnlich sein.


Die Intensität aufbringen zu können dauert eine Weile, du musst erst ein Gefühl dafür entwickeln und auch den nötigen Biss beim Training haben.


Mir helfen dabei feste Regeln, z.b.
"So viele WDH machst du jetzt und nicht weniger !"
oder auch JEDE TE das Gewicht oder die WDH zu erhöhen.

Wenns doch mal nicht klappt(sehr selten) ist es nicht so schlimm, aber ich weiß das ich mich wirklich bis zum letzten gequält habe

[ThePump]

Denke mal, er muss sich erst reinfinden ins Training.

TP

[mockturtle]

das mit dem trainingsplan ist so´ne sache!

wenn ich mich nach dem studio (mit persönlicher betreuung) richten würde, müsste ich:

1. Beinpresse a 15 wdh a 2 sätze
2. Bauch-crunch 15 wdh a 2 sätze
3. "oberer Rücken" (man sitzt am gerät und drückt mit gestreckten armen gewichte richtung rücken ^^) 15 wdh a 2 sätze
4. brustmaschine a 15 wdh a 2 sätze

das ganze ist dann der erste plan den ich bekommen habe und in zwei wochen sollen dann neue, weitere übungen hinzukommen usw.

wie man vlt merkt bin ich selber nicht sehr überzeugt von diesem plan aber ich würde ihn sehr gerne ersteinmal von euch beurteilen lassen

aso...und sorry für die wahrschneilich inkorrekten angaben der gerätschaften ich bin noch nicht so in den ganzen fachbegriffen drin

[drawntogether]

Wie gesagt als Anfänger empfiehlt sich http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[mockturtle]

bla...

den hab ich mir schon des öfteren zu gemüte getan und er hat nichts mit der sache zu tun!!!

[The Wicker Man]

Als Trainingsplan für Anfänger eigent sich sehr gut:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[ThePump]

Dann lies in nochmal. Diesmal ganz und in Ruhe.

TP

[mockturtle]

nagut wahrscheinlich ist es für euch zu selbsverständlich das trainer schlechte pläne geben. ich hätte mit mehr empörung gerechnet!

...mein trainingsplan richtet sich auch schon seit beginn nach dem wkm!

sprich verstanden und so weiter hab ich ihn...mir geht es primär um das problem das ich meine muskeln nicht spüre, und glaube keine erfolge zu erziehlen