Hallo, ich trainiere nun seit 1 Woche mit diesem modifizierten WKM Plan:



Tag 1:

Kniebeuge 3*6 +2A

Bankdrücken 3*6 +2A

(Kh.-Schrägbank pos. 2*15 +1A)

Frontdücken stehend 3*6 +2A

Rudern vorgebeugt 3*6 +2A

Wadenstrecker 2*8



Tag 2:

Kreuzheben 3*6 +2A

Klimmzüge 3*12

Dips 2*12 +1A

(vorgebeugtes Seitheben 2*12 +1A)

Beinpresse 3*15 + 2A

Wadenstrecker 2*15


Nun habe ich also beide Tage scon 1mal durchgezogen und ich muss sagen, ich hatte nach dem 2. Tag seehr starken Muskelkater,
vorallem in den Beinen und überall sonst auch, sodass ich jetzt 4 Tage warten musste bis er wegging, jetzt gehe ich nachher wieder trainieren.

nun meine Frage: Ist so starker Kater gerade am Anfang normal? Sollte ich trotzdem trainieren gehen?
Bekomme ich keinen wenn ich Eiweiss nach dem Training einnehme? (Habe ich bisher noch nichtwirklich...)

Wäre froh über jede Antwort!

Grüße!

Resto_