Starker Muskelkater noch dem Training

**hamsterachim** · 03.04.2009, 09:46

Hallo, ich habe zur Zeit einen Trainingsplan bei dem ich sehr stark meinen Oberkörper trainiere. (Arme, Schultern, Rücken, Bauch usw.) Ein Tag nach
dem Training habe ich sehr starken Muskelkater sodaß ich manchmal nach
2 Tagen noch nicht wieder zum Training gehen kann. Obwohl ich vor dem
Training eine ordentliche Erwärmung mache. Was kann ich dageben tun?

**Kuldren** · 03.04.2009, 10:24

Zitat von hamsterachim

Hallo, ich habe zur Zeit einen Trainingsplan bei dem ich sehr stark meinen Oberkörper trainiere. (Arme, Schultern, Rücken, Bauch usw.) Ein Tag nach
dem Training habe ich sehr starken Muskelkater sodaß ich manchmal nach
2 Tagen noch nicht wieder zum Training gehen kann. Obwohl ich vor dem
Training eine ordentliche Erwärmung mache. Was kann ich dageben tun?

Mit dem Training aufhören oder daran gewöhnen
Dass in deiner Aufzählung die Beine nicht erwähnt werden liest sich aber auch nicht unbedingt gut.

**str8edge** · 03.04.2009, 11:22

schwerere gewichte/weniger WH

**hamsterachim** · 03.04.2009, 11:23

Zitat von str8edge

schwerere gewichte/weniger WH

Meinst du das bringt wirklich was?

**str8edge** · 03.04.2009, 12:03

die tendenz ist schon so. meine erfahrung

**hamsterachim** · 03.04.2009, 12:51

Zitat von str8edge

die tendenz ist schon so. meine erfahrung

Wieviel Wiederholungen machst du? Ich bin bei 3 Sätzen a 8 Wiederholungen.

**str8edge** · 03.04.2009, 12:59

spielt sich alles zwischen einer und fünf ab.

Domnl · 03.04.2009, 13:06

Vielleicht solltest du mal deinen Trainingsplan posten. Mir schwant Übles...

**str8edge** · 03.04.2009, 13:10

wer?fdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfd

**Coubi** · 03.04.2009, 13:45

die erste frage die sich mir geradezu penetrant aufzwängt:
warum wird nur der oberkörper hart trainiert?

außerdem: 2 tage muskelkater sind doch nix!! bei mir dauerts bis zu 5! (vor allem die oberschenkel!)