Du machst zusätzlich zum Kreuzheben noch Beinpresse in TE2 sowie 2 mal in Folge Waden und wunderst dich dann über Muskelkater in den Beinen....


Das ist ein GK Plan, der Sinn liegt eben dabei NICHT jedesmal die Muskeln komplett fertig zu machen um nach 2-3 Tagen wieder volle Kraft zu haben.

Deswegen macht die Erweiterung um die Beinpresse genausowenig Sinn, wie 3 Pressübungen in TE1.