HST klassiscch, erster versuch

[TobStar]

ebenso. 3 x 2 wochen. wobei ich noch ne woche dran hängen werde, falls ich merke das noch eine steigerung der gewichte möglich ist.
trainingsdauer zur zeit 55 min. aber ich denke mit steigenden gewichten wird sie sich etwas verlängern. ich trainiere ausser bei den beinen immer zwei muskelgruppen im wechsel.

Ich hab oft an jeden Minizyklus noch ne woche drangehängt wenn ncoh Steigerungspotentioal da war...dann wars im Endeffekt 3x3Woche....kannst ja mal kcuken wies läuft...bei mir hat das gut funktioniert.

[kallepohl]

so, erster zyklus (15er) ist vorbei.
training an sich macht spass, wobei es bei den maximalgewichten schon ziemlich rein geht. bei vielen übungen konnte ich mich sogar schon steigern. teilweise schaffte ich 16-19 wh.
einziger nachteil bisher: durch die dekonditionierung und das geringe startgewicht sind meine arme (meine schäche) etwas eingefallen.
aber ich hoffe das sich das in den nächsten beiden zyklen wieder einrenkt.
morgen ist die erste einheit mit 10 wh.
werde am ende der 2 wochen wieder berichten

[kallepohl]

so, 10er zyklus ist nun auch vorbei. in sachen muskelwachstum = null.
kraftzuwchs liegt bei 1-2 wh plus.
hoffe das nun im 5er und die 1-2 wochen danach was passiert, sonst ist das thema für mich erledigt

[TobStar]

so, 10er zyklus ist nun auch vorbei. in sachen muskelwachstum = null.
kraftzuwchs liegt bei 1-2 wh plus.

muskelwachstum =Null was geht denn bei dir.
Wie lange trainierst du jetzt HST ...3-4 Wochen...wieviel Muskeln denkst du kannst du in 3 Wochen aufbauen

[kallepohl]

na laut den hst grundprinzipien (text) soll sich sehr schnell was tun.
bin übrigens ende der 5ten woche. nach nem kompletten zyklus sollte schon was zu sehen sein, vor allem auf stoff.
ausserdem hab ich geschrieben bis jetzt, und ich hab es auch nicht negativ bewertet das noch kein wachstum da ist.
habe lediglich gesagt das ich zum ende des gesamtzyklus etwas erwarte.
ausserdem sei doch froh das mal überhaupt einer so nen bericht macht. die meisten labern nur sie würden einen bericht machen, und schreiben nach 2 tagen nix mehr...

[TobStar]

Nur mal als Gedanke so am Rande. Wenn du noch kein Gramm zugenommen hast hast du keine positive Kalorienbilanz...sonst hättest du zumindest fett angesetzt.
= Du isst zu wenig !!

[mrz]

Bin mit meinem Zyklus scho durch. Freitag is die Dekonditionierung rum und ich mach Maxkraft test. Ma gucken was sich da getan hat, bin noch skeptisch.

[kallepohl]

Nur mal als Gedanke so am Rande. Wenn du noch kein Gramm zugenommen hast hast du keine positive Kalorienbilanz...sonst hättest du zumindest fett angesetzt.
= Du isst zu wenig !!

vielleicht solltest du mal genauer lesen. ich hab nix von "kein gramm zugenommen" gesagt. ich habe von "muskelwachstum" gesprochen.
wie auch oben steht trainiere ich schon 8 jahre (fast 9). ein paar jahre wettkampferfahrung sind auch dabei, also erzähl mir bitte nichts von positiver kalorienbilanz, iwieviel kalorien ich brauche, weiss ich schon. also lass die anfängertips mal stecken.