Abnehmen + Training

[dergrem]

also, für eines musst du dich entscheiden:
abspecken oder muskeln aufbauen (kcal-defizit vs. kcal-überschuss)!

wenn du abspecken willst (auf ww gehe ich jetzt mal nicht ein, muss jeder für sich eintscheiden) würde ich die ernährungsumstellung durch etwas cardio (ausdauertraining) ergänzen.

[Marcx]

also ich würde einfach gerne Muskeln aufbauen, nur ich dachte das ich noch etwas abnehmen müsste und später dann mit dem Training anfangen sollte. Und naja mein Gewicht ist zwar richtig für meine Größe aber ich habe schon noch meine Fettpolster^^ Naja eigentlich will ich Muskeln aufbauen, halt irgendwann flachen und vllt muskolösen Bauch haben, etwas breitere Arme usw. eben sowas
Ich könnte morgen auch mal bei nem Fitnessstudio gucken gehen und mal drüber nachdenken ob ich hingehen sollte, wär das gut oder soll ich lieber zu Hause eigene Sachen machen? Auf jeden fall danke schonmal!

Marc

[Feel the pain]

mach einfach jeden 2ten tag klimmzüge, liegestütze, sit ups, ne übung fürn rückenstrecker, kniebeugen mit nem kurzen baumstamm aufn schultern etc...
kannst auch den baumstann überkopf strecken, während du beugst.
da kannst einiges machen.
verbinde das alles mit cardio bze mach an einem tag cardio sprich laufen oder rad fahren und am nächsten tag dein kraft programm...
mit nem defizit wirste da schon was erreichen.
man kann auch ohne gewichte einen schönen körper aufbauen, allerdings wirste nie breit werden

[dergrem]

also ich würde einfach gerne Muskeln aufbauen, nur ich dachte das ich noch etwas abnehmen müsste und später dann mit dem Training anfangen sollte. Und naja mein Gewicht ist zwar richtig für meine Größe aber ich habe schon noch meine Fettpolster^^ Naja eigentlich will ich Muskeln aufbauen, halt irgendwann flachen und vllt muskolösen Bauch haben, etwas breitere Arme usw. eben sowas
Ich könnte morgen auch mal bei nem Fitnessstudio gucken gehen und mal drüber nachdenken ob ich hingehen sollte, wär das gut oder soll ich lieber zu Hause eigene Sachen machen? Auf jeden fall danke schonmal!

Marc

wenn du muskeln aufbauen willst darfst du keine kcal-reduzierte diät machen.
iss also normal: grundumsatz + arbeitsumsatz + freizeitumsatz + verdauungsverlust.
wenn du dich motivieren kannt, dann geh natürlich mal in´s studio, probiere dich aus und lass dich beraten.

[Marcx]

ok dann danke euch allen! Ich denke ich lass mich mal beraten im Studio!
thx!

Marc

[rustigmgm]

Hallo,

...ich lass mich mal beraten im Studio!

Viel Glück!

[Kumir_2004]

Hallo,



Viel Glück!

hehe wieso Viel Glück ? war noch nie in nem Fittnesstudio ! Erzählen die dir da einen vom Pferd ? kann mann sich da nicht auf die Träner verlasssen ?

[rustigmgm]

hehe wieso Viel Glück ? war noch nie in nem Fittnesstudio ! Erzählen die dir da einen vom Pferd ? kann mann sich da nicht auf die Träner verlasssen ?

Wenn Du hier mal verfolgst, was das Fachpersonal dem Trainingswilligen teilweise nahelegt, erscheint das absolut möglich und gar nicht mal so unwahrscheinlich.