KH-Übung für Rücken?

[max_h]

du kannst dich auch auf eine bank kniehen mit einem bein, das andere von dir strecken, dich mit dem einen arm auf der bank abstützen und den anderen hochziehen, wobei das dem rudern relativ naähe kommt, nur dass du so explizit drauf achten kannst, dass dein rücken gerade ist.
also z.b. linkes bein, linker arm aufgestützt, rücken gerade, rechtes bein nach hinten/seite ausgestreckt und rechter arm, das gewicht haltend, rudert.

für beine ist halt was schwieriger. denk auch, dass die arme vorher schlapp machen.
ich mach immer einbeinige kniebeugen,z.b. im urlaub, in der dusche xD

[ThePump]

Eine Langhantel kostet nicht die Welt.

TP

[Iulius]

@ max_h :

das wäre ja einhändig rudern, aufgestützt.

Ich merke den unteren Rücken dort garnicht hinterher, ganz im Gegenteil zu vorgebeugtem Rudern.

Eine Langhantel kostet nicht die Welt.

ich vermute mal das er auch eine hat wenn er von "nächstens" spricht, diese aber nicht mitnehmen kann, geht mir ja ähnlich.

[Rocketman]

Mit Kurzhanteln lässt sich doch wunderbar Überzüge machen. Klasse Übung!

[ThePump]

@ max_h :

das wäre ja einhändig rudern, aufgestützt.

Ich merke den unteren Rücken dort garnicht hinterher, ganz im Gegenteil zu vorgebeugtem Rudern.

Ich auch nicht. Daher mMn eine sehr gute Alternative zu LH-Rudern nach Kreuzheben im 3er-Split.

TP