Zitat Zitat von nikki67
übrigens liebe ich jede art nüsse bei refeeds...300g is da auch kein prob ...hab auch das gefühl , cal aus nüssen setzen lang nicht so an wie aus richtigem junk food :
refeed mit nuessen ? haeh ???

an refeed-tagen ist fettverzicht angesagt.

ich mache eher unbewusst diat-refeed, da ich an einigen tagen wenig hunger habe und dann einmal in der woche einen fressflash bekomme. dieser ist mir dann aber bewusst und ich haue mir dann ordentlich reis, nudeln, spaetzle und schupfnudeln rein. um aber das nichtvermeidbare fett weiter in grenzen zu halten, schmeisse ich mir vorher noch 2 kapseln LBF-1 von peak rein um das fett zu binden. der erfolg ist sichtbar sichtbar.