Beratung zwecks Trainingskonzept + allg. Fragen

[Iulius]

Pitt bei Klimmzügen ist sehr nett.
Hat mir geholfen das Abfälschen(schwung holen mit den Beinen) abzustellen, weil man nicht mehr den Druck hat das es jetzt soundsoviele werden müssen in dem Satz.
Seit dem immer Muskelkater im lat


bei Dips finde ich es eher nicht so toll, weil man bei der ersten wdh immer zwangsläufig mit durchgedrückten armen starten muss, was aber nicht gut ist(Gelenke)
Deswegen am besten dann machen wenn man sie noch vernünftig schafft.

Wenn du nach dem Bankdrücken das nicht mehr vollbringst (was keine Schande wäre !), dann mach die ruhig davor.

Ist bei Eigengewichtsübungen am Anfang eben immer so ein Ding. Man kann halt nicht unter das eigene Gewicht gehen

[readY88]

Also PITT-Klimmzüge werde ich definitiv machen,

bei den Dips sieht das allerdings anders aus. Ich hab kein problem 3x 10 Dips zu machen (hab ich schon öfters getestet), das Problem liegt darin, wo ich die unterbringe. Tendieren würde ich dazu, sie bei den Brustübungen reinzumachen, auch wenn es eher eine Trizeps Übung ist, und dafür eine andere Brustübungen zu streichen, z.B. Fliegende Würde das passen?
ODER sollte ich sie liebe dazu machen und keine der anderen 3 streichen?

Die 2te Variante wäre, die Dips mit bei den Trizepsübungen reinzunehem und eine andere zu streichen. Bin mir halt nur nicht sicher, ob das evtl. nen bissl viel wird nach ca. 45 Minuten Training ...

jajaa ich weiß ... stell viele fragen und bin recht kompliziert und detailfixiert

[Iulius]

Dips sind eine der hochwertigsten Übungen überhaupt für Brust und Trizeps.

Du könntest problemlos mit den Dips Fliegende + eine Trizepsübung ersetzen wenn du das willst.

Ich hätte jedenfalls Probleme nach BD, KH-BD, Dips und Frontdrücken noch french press zu machen.


Probier doch erstmal die 4 Übungen zu machen und dort an dein Limit zu gehen. Ich wette das wird schon schwer genug.

Lieber eine Übung richtig und alles geben als mit 2 übungen unter deinem Limit rumpumpen.

[ThePump]

Sehe ich auch so. Eine BD-Variante, Dips, dann MP, dann evtl(!) Isos.

TP

[readY88]

So viele Übungen streichen, nur wiel ich Dips mache?

Normal hätt ich ja:

3xBrust
2xSchultern (MP + Seitheben)
2x Trizeps

Wenn ich jetzt Dips mit zur Brust nehme, würde ich eine Trizepsübung wegfallen lassen:

3xBrust
2xSchultern
1xTrizeps

Aber warum streicht ihr auch Seitheben raus (habt ja nur Frontdrücken, also MP erwähnt) und The Pump auch noch komplett eine Brustübung + evtl. Isos

So sieht man Plan für heute dann ja so aus:

2xBrust
1xSchultern
....

raff ich nicht ... das alles wegen nur einer neuen Übung

Verteht mich nicht falsch, ihr habt da viel mehr Ahnung, deswegen frage ich ja auch so viel , aber ich probiers halt immer auch nachzuvollziehen

[ThePump]

BD 4x4-6
Dips 3x10
Military Press 3x20
Seitheben 2x12
French Press 2x12

So?

TP

[readY88]

hey, das klingt schon besser

Werd ich wohl mal probieren, auc wenn dann mien geliebtes zur Stirn ablassen wegfällt