WKM ist sicher eine gute Wahl, da er sich ausschließlich auf das Wesentliche konzentriert - freie Grundübungen.

Damit solltest Du Fortschritte machen.

Ich finde aber, dass Du durchaus bei Deinem 3er-Split bleiben kannst, vorausgesetzt er hat zumindest Ähnlichkeit mit dem aus dem Sticky.

Es ist sehr unwahrscheinlich, dass die Tatsache, dass Du einen 3er machst, Deinen Fortschritt bremst. Poste Deinen Plan vollständig.

Eine andere Ursache für ausbleibende Entwicklung kann auch die Ernährung sein.

TP