Das Whey-Protein hab ich ja schon Meine Frage ist aber was mach ich wenn ich nicht trainieren gehe?!Muss ich dann auch was nehmen?

Ist es wichtig am Ende des Tages seinen bestimmten Eiweiß wert genommen zu haben oder ist es wichtig das Eiweiß über den ganzen Tag zu nehmen?!

Was genau ist die Dextrose bzw was macht sie?