also sebastian ... hier also mein vorschlag

_protein-geschütteltes JEDEN TAG ... GERADE AN NICHT-TRAININGS TAGEN... wann glaubst du denn, "wächst" dein körper ??? etwa BEIM training ?

- wenn du`s verträgst trink deinen shake VOR DEM FRÜHSTÜCK, mit nem stück traubenzucker DAVOR !

- AMINOS 20 Min. VOR dem training und gleich danach , dann mahlzeit und n SHAKE !

das macht 2 shakes am tag, besser noch 3 , dann kann dein körper es noch besser verarbeiten

die protein / 2gramm /Kg - regel ist üppig für nen normal sportler, mit eiweiss reicher ernährung .. also weiter so !!