hi,

habe es schon öfter probiert (auch an anderen Personen)...

von 10kkcal halte ich nichts...

damals warens bei rund 90kg körpergewicht 6mal/woche 2000-2200kcal und 1mal/woche 4000-5000kcal...
täglich habe ich damals ca 3000-3500kcal gebraucht um im gewicht gleichzubleiben

habe damals keine kraft verloren aber deutlich an bauchumfang!