Refeedtage - schonmal probiert?

[UnRe4L]

hi,

hatte 2 diätarten hinter mir.

eine ähnlich acbb, alle 4 tage 1 refeed mit ca 4500 kcal und während der diät 1500!

Habe so ca 12 kilo in 6 wochen abgenommen, nach diätende sind die auch nicht wieder draufgekommen.

dann nochmal eine diät, allerdings diesmal LC, in 3 wochen 6kg abgenommen, bei 2000 kcal pro tag,jeden sonnntag refeed mit 4500 kcal.
Nun ist ca 1 monat nach dem absetzen vergangen und es sind 2 kg wieder drauf,
1,5kg davon sind mindestens wasser. Und beim kf anteil ist gleich geblieben, vllt sogar etwas niedriger geworden (caliper, zwischen 9-12%)

[Renco]

wie ist dein umsatz gewesen? hast du in den refeedtagen carb only gegessen und dabei effektiv zugenommen?

[Feel the pain]

mann, ess beim refeed alles was dir schmeckt, ******* auf kcal...
und hör auf dir so viele sorgen zu machen, oder willst die auf die bühne?

und lass den quatsch, an nem refeed only carbs zu mampfen, is der größte schwachsinn überhaupt...
ess am besten das, was du an nem tag in der massephase essen würdest, dazu etwas süßigkeiten oder so....
n refeed is keine wissenschaft
sollte allerdings nur einmal die woche sein...

[TobStar]

Auf deine Frage gitb es keine Antwort.Wie willst du das mit wiegen klären.
Selbst wenn du eine Waage hättest die Grammgenau wiegt wären viel zu viel Schwankungen wegen Wasser dabei.

Refeede auch 2 mal die woche mit 150-200%

[Renco]

und funktionierts oder nicht?
overall könnte man da denke ich über einige wochen denke ich schon ne billanz ziehn, aber da es bei dir ja scheinbar klappt bin ich mal zuversichtlich.
ich selbst werde hier das ergebnis freitag nochmal schreiben eine schwankung von wasser um die 500gr sollte nach nem tag mit ep und selber trinkmenge eigentlich nicht auftreten, also warten wirs ab.
Mfg Renco