Viel zu hohes Volumen! Warum machst Du als Anfänger das mehrfache Volumen eines langjährigen Athleten? Kenne einige langgediente Sportler (auch Landesmeister oder Deutsche Meister), keiner trainiert mehr als drei oder vier Übungen für die grossen Muskelgruppen oder zwei bis drei für die kleinen. Bei mehr Volumen könnte kaum einer die Intensität bis zum Ende durchhalten.
Halte Dich an die schon beschriebenen Stickys.
btw: wie lange trainierst Du an so einer Trainingseinheit?
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Zitat von Collossus
Ich bitte ja um Hilfe, und bin auch dankbar das ich sie bekommen habe 
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