wenn du probleme hast viel zu essen, dann hau dir zeug rein mit hoher energiedichte, wie du schon geschrieben hast (z.b. nüsse). also nicht sparen an eiern, fleisch, wurst, käse. keine angst vor dem fett. und blos nich mit kurzkettigen KH (zucker) vollhauen. die gehen sehr schnell auf die wumme.