Kritisiert ruhig mein Ernährungsplan

**ehrgeizig** · 29.09.2008, 09:49

Zitat von Domnl

Es wäre sinnvoll, wenn die dir mal so ein Programm a la "Kaloma" runterlädst. Da kannst du alle deine Gerichte eingeben und dir Kalorienverbrauch und Anteil an Fett/Protein/Kohlenhydrate ausrechnen lassen. Dann kannst du sehen wo du vielleicht ein bißchen mehr bzw. bißchen weniger von essen solltest.

super

danke für die Info..

Edit>: so mal schnell ausgerechnet, es sind ca. 2160 KCal, 10000 Joul, 43,4 Fett, 261 Kohlenhy., und 161,6 Eiweiß, leider sagen mir die zahlen wenig... ist das viel? ist das wenig

Müsli und Rührei konnten nicht zugezäht werden, da nicht vorhanden...

**vegan muscle** · 29.09.2008, 18:56

Wurst würde ich an deiner Stelle definitiv meiden, da sie minderwertig ist. Biologische Wertigkeit von 0.63 (PDCAAS-Wert). Da sind Erbsen und Bohnen hochwertiger und gesünder.

**ehrgeizig** · 30.09.2008, 10:38

Zitat von vegan muscle

Wurst würde ich an deiner Stelle definitiv meiden, da sie minderwertig ist. Biologische Wertigkeit von 0.63 (PDCAAS-Wert). Da sind Erbsen und Bohnen hochwertiger und gesünder.

danke für die Info, meistens esse ich Putenbrust und Wurst. Wurst kommt dann raus

**BladeX** · 30.09.2008, 10:56

Rührei ist ganz einfach eigentlich musst du nur die anzahl der Ei die du benutzt hast eintragen. und noch 1 EL öl vlt zum braten.
Müsli kannst du hinten auf der Verpackung schauen und dann einfach einen eintrag bei kaloma machen.

**JudgeMe** · 30.09.2008, 14:22

döner ist auch nicht das gelbe vom ei (:
das fettige fleisch hat zwar protein aber auch gut fett.
ess lieber was vom subway oder mach dir bestenfalls ein
schwarzbrot mit putenbrust drauf macht satt und schmeckt (:

**vegan muscle** · 30.09.2008, 18:45

Zitat von ehrgeizig

danke für die Info, meistens esse ich Putenbrust und Wurst. Wurst kommt dann raus

Was ich nie verstanden habe ist, warum Bbler Putenbrust und Huhn essen.
Von der biologischen Wertigkeit ist es ja nicht der Hammer, das Zeug aus der Massentierhaltung mit Sicherheit schlecht für den Körper (Antibiotika, Anti-Stressmittel) und wenn schon Fleisch, dann doch rotes Fleisch mit viel Eisen und Kreatin.....?!?
Warum weißes Putenfleisch/Huhn? Das ergibt doch überhaupt kein Sinn.....dann kann man auch Milchprodukte essen, die haben wenigstens alle Aminosäuren und sind daher hochwertiger....