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BB-Leicht-Schwergewicht
Aus welchem Grund hast Du einen extra Tag nur um die Arme zu trainieren.
Das ist nicht sinnvoll.
Die großen Muskeln brauchen einen extra Tag, also Beine, Rücken und Brust.
Lies dafür das hier zum Plan und das hier zu den Wdh.-zahlen.
TP
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Keine Sorge, nicht der erste Schrottplan.
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