Alternative ?!?!

[Tank1982]

Ich würde Eiklar nehmen (aber nicht Rocky-Style, sondern zubereitet). Direkt nach dem Training schön Rührei mit Toast: schnelle KH und relativ schnelles EW. Milchprodukte/Fleisch dann vielleicht in der 2. Mahlzeit nach dem Training, direkt danach eher nicht.

[Marrai]

Hallo
Du must mehr trinken(5 L) dann kannste deine Supps weiter nehmen

[M.T Iron]

Vollkorn toast nehme ich mal an oder? ? und geht bei den rührei nicht viel eiweiss verloren wenn man es heiss macht !? ?

Ich trink 5L am Tag schon immer kann das ganz gut,geht mir drum den ganzen kram mal ausm körper zu haben .. will einfach mal sehn was ich auch ohne hilfe nur mit guter ernährung hin gekomme kann mich garnicht mehr dran erinnern ohne creatin glutamin usw.. trainiert zu haben !!!

[Dacta-Q]

Tach hätte ma ne frage werde nun baldm eine Supelemtne ausgebraucht haben und mir auch keine neuen mehr akufen fürs erste das heisst nix mehr kein Creatin Glutamin Eiweiss Whey zink usw.. nix mehr !!!

ich glaube ich weiss sogar warum

Hühnchen pur ohne KH und ohne Fett/Öl - aber wer will sich das schon so reinwürgen

[M.T Iron]

Warum den ??

Ich würds mir reinwürgen Fress alles so roh oder ohne gross geschmacks verbessernd MQ Hüttenkäse thuna alles so wie es in Natur im Supermarkt kommt landet es in meinem magen hab da keine Probleme mit !!

[Tank1982]

Vollkorn toast nehme ich mal an oder? ? und geht bei den rührei nicht viel Eiweiss verloren wenn man es heiss macht !? ?

Direkt nach dem Training kannst du auch normalen Toast, Weißbrot, Brötchen etc. nehmen. Das Eiweiß bleibt erhalten.

[M.T Iron]

feine sache !! na dan hab ich ja schonmal paar dinge die reichen müssten !!