6-Pack bekommen: eine der schwierigsten aufgaben?

[kult11]

6-Pack bekommen: eine der schwierigsten aufgaben?

Nö!

6-Pack bekommen: eine der leichtesten aufgaben?

Jo!



Diät.

[dkh99]

ok... dann sagen wir es mal so: ich vernachlässige mein low carb mittlerweile etwas... insbesondere esse ich auch reis wieder... weil ich bemerkt habe, dass meine ernährung mit beim kraft und muskelaufbau etwas gehindert hat...

[baschno]

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[dkh99]

also ruhig erstmal so weiter machen und nicht auf den bauch achten
sondern erst nächstes jahr wieder...

sicherlich würde ich dann etwas an muskeln verlieren wieder... aber dürfte sich in grenzen halten... gell

naja bissel winterspeck ist auch nicht schlecht

[McBeef]

Das heißt natürlich nicht, dass du maßlos alles in dich reinschaufeln sollst.
Ein angemessener Kcal-Überschuss reicht bei vernünftiger Ernährung schon aus um gut aufzubauen. Dabei solltest du dann in der Regel auch nicht übermäßig Speck ansetzen
Im endeffekt hast du es dann bei der Diät hinterher auch leichter die überschüssigen Kilos wieder runter zu kriegen. Natürlich baust du dabei auch etwas Muskelmasse ab, was bei einem Kcal-Defizit ja auch normal ist, aber das dürfte sich auch in Grenzen halten.

[UnRe4L]

ja,

bei geringer masse siehtn sixpack nichtmal so toll aus find ich.
Lieber erstmal aufbauen dann diäten und dann ein sixpack mit masse.
Ich pers. baue bis märt noch so viel auf wies geht und definiere dann 6 -10 wochen.
Dann sollte es passen.
Empfehle ich dir auch wenn dein kfa nicht extrem hoch (meiner ist zz. bei ca 13%)

mfg