6-Pack bekommen: eine der schwierigsten aufgaben?

[dkh99]

also mich stört es gewaltig, dass ich zwar keinen bierbauch habe, aber doch am bauch an der obersten schicht noch fettüberschuss...

ich bekomme das einfach nicht weg... möchte aber auch nicht mehr an masse verlieren... wiege derzeit 78 und möchte eigentlich auf etwa 83 hochgehen... beim anfassen spürt man, dass es sehr oberflächlich ist... ich hab jetzt keinen dicken bauch, aber man sieht auch keine muskulatur... vorhanden sind die bauchmuskeln, wenn man anspannt...

was muss ich tun... oder ist das ganze genetisch bedingt?

insbesondere stört es mich, dass ich keine ganz flache seite am bauch habe, sondern über den hüften eine art rettungsring...

im vergleich zu 2 jahren zuvor, bin ich mega schlank... da hatte ich 90 kilo drauf und musste darauf achten möglichst weite klamotten zu tragen... dieses problem habe ich nun nicht... aber will auch einen richtig strammen bauch haben ohne an masse zu verlieren

[Collossus]

Mal im Ernst: wie soll Dir jemand helfen wenn Du keinerlei relevante Informationen zu Deinem Problem gibst? Wir sind hier nicht auf Hellseher.de

[dkh99]

was für relevante infos brauchst du?

ich esse low carb... wobei ich in letzter zeit meine carbs hochgeschraubt habe um mehr energie für muskelaufbau zu haben...

cardio mach ich nicht, da ich meist kaum noch energie nach dem training habe...
vielleicht sollte ich hier einen ansatz machen...

[kult11]

6-Pack bekommen: eine der schwierigsten aufgaben?

Nö!

6-Pack bekommen: eine der leichtesten aufgaben?

Jo!



Diät.

[dkh99]

ok... dann sagen wir es mal so: ich vernachlässige mein low carb mittlerweile etwas... insbesondere esse ich auch reis wieder... weil ich bemerkt habe, dass meine ernährung mit beim kraft und muskelaufbau etwas gehindert hat...

[baschno]

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[baschno]

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